เมื่อเรามีความทุกข์ หยุดทำ หยุดพูด หยุดคิด

ตั้งสติ ใช้ปัญญา อาศัยอดทน อดกลั้น

หยุดทุกสิ่งทุกอย่างไว้ก่อน

ไม่ต้องคิดที่จะแก้ปัญหาภายนอก

กำหนดรู้ลมหายใจออกยาว ๆ ลมหายใจเข้าลึก ๆ

ให้มีสติ มีความรู้สึกตัวกับลมหายใจเข้า ลมหายใจออก ติดต่อกัน

และมีสมาธิตั้งมั่นกับลมหายใจ แล้วก็ปล่อยวางความรู้สึกที่ไม่ดี

ปล่อยวางจิตใจให้ว่าง ๆ

ว่างจากอดีต ว่างจากอนาคต ว่างจากความไม่สบายใจ

เหลือแต่จิตที่มีแต่ความรู้สึกตัว เบิกบานใจ

น้อมเข้าไปหาธรรมชาติของจิตที่ บริสุทธิ์ผ่องใส

เมื่อจิตสงบ สบายแล้ว จึงค่อย ๆ คิดแก้ปัญหาด้วยสติปัญญา

จิตใจดี สบายใจทุกอย่างแล้ว ทุกสิ่งทุกอย่าง ก็จะค่อย ๆ ดีขึ้น

....

คติวันนี้ “ เรียนรู้ที่จะฟัง...ฟังด้วยหัวใจของคุณ ” 

ที่มา คอลัมน์ โหงวเฮ้งหุ้น นสพ.ข่าวหุ้น